Cad a tharlaíonn nuair a fheabhsaíonn an timpeallacht intestinal? [Go leor rudaí maithe do do chorp]

Tá éifeachtaí éagsúla ag an timpeallacht intestinal ar an gcomhlacht, mar shampla constipation agus craiceann garbh.

· Is minic a chloisimid an téarma “timpeallacht intestinal,” ach cad a chiallaíonn sé i ndáiríre?
· Cad ba cheart dom a dhéanamh chun an timpeallacht intestinal a fheabhsú?

Sílim go bhfuil go leor daoine a cheapann mar sin. Chuala mé an focal "timpeallacht intestinal" roimhe seo.
Sílim go bhfuil roinnt daoine ann a chloiseann go minic faoi ach nach dtuigeann i ndáiríre é nó cén fáth go bhfuil sé ag éirí chomh te sin.

Go deimhin, deirtear gurb é an intestines an dara cuid is tábhachtaí de chorp an duine tar éis na hinchinne. Deirtear gurb é an dara inchinn é, agus deirtear má thagann meath ar an timpeallacht intestinal, beidh tionchar aige ar an gcorp ar fad.

San Airteagal seo, ba mhaith liom a thabhairt isteach cad a tharlaíonn nuair a fheabhsaíonn an timpeallacht intestinal, agus bealaí chun an timpeallacht intestinal a fheabhsú.

Ról an stéig

An bhfuil a fhios agat ról na n-intestí? Mar a luadh níos luaithe, tá an intestines chomh tábhachtach go dtugtar an dara inchinn orthu.

Tá trí phríomhról ag an intestine.

1) Déan bia a dhíleá agus cothaithigh a ionsú
② Ionsú uisce agus déan stól agus eisfhearadh ③ Cosain tú féin ó naimhde eachtracha

D'fhonn maireachtáil, ní mór dúinn bia a ithe agus an cothú sin a thiontú i gcumhacht. Tá ról mór ag an intestines maidir le cothaithigh a ionsú.

Má éiríonn do inní míshláintiúil, ní bheidh tú in ann cothaithigh a ionsú i gceart.

Is féidir leat a fheiceáil go n-imríonn an inní ról riachtanach dúinn daoine le maireachtáil. Is féidir leat a thuiscint anois cén fáth ar féidir le neamhoird intestinal difear a dhéanamh ar an gcorp ar fad.

Mar sin, cad é go díreach an timpeallacht intestinal?

Cad é an timpeallacht intestinal?

Gcéad dul síos, cad é an timpeallacht intestinal? Is minic a chloisimid an téarma "timpeallacht intestinal," ach cad go díreach a chiallaíonn sé? Ba mhaith liom é seo a mhíniú.

Athraíonn an timpeallacht intestinal ag brath ar an 100 trilliún go 1,000 trilliún baictéir intestinal ina gcónaí sa intestines. Tá go leor baictéir ina gcónaí ann, agus tá suas le 1,000 cineál baictéir ann, ach is féidir na cineálacha seo a rangú go ginearálta i dtrí chineál.

baictéir maith	 Tionchar dearfach a bheith agat ar dhaoine · Feabhsaíonn sé díolúine agus gníomhaíonn sé gníomhaíocht intestinal
baictéir olc	・ Is cúis le boladh agus bíonn tionchar diúltach aige ar dhaoine · Cruthaíonn substaintí díobhálacha
baictéir faille	· Baictéar maith ná olc - Bí i do chomhghuaillíocht le baictéir cheannasacha

Feabhsóidh coigeartú cothromaíocht na dtrí bhaictéar seo an timpeallacht intestinal. Ar an gcéad amharc, d'fhéadfadh sé a bheith cosúil nach gá dúinn ach chun cur le líon na baictéir maith. B'fhéidir go gceapfá é seo, ach i ndáiríre, níl sé go maith fiú má mhéadaíonn baictéir mhaith amháin.

Is í an eochair cothromaíocht, agus an cóimheas idéalach na baictéir maith: baictéir olc: baictéir faille a deirtear a bheith 2:1:7.

Ag féachaint air ar an mbealach seo, níl céatadán na mbaictéar maith chomh hard agus a cheap mé. Tá cion ard de na baictéir faille ann, agus tá na baictéir seo cairdiúil do bhaictéir mhaith nuair a bhíonn baictéir mhaith ceannasach, agus tá siad cairdiúil le baictéir olc nuair a bhíonn droch-baictéir i gceannas.

Mar sin, cad a tharlaíonn nuair a choigeartóidh tú do thimpeallacht intestinal?

Cad a tharlaíonn nuair a fheabhsaíonn an timpeallacht intestinal?

Tríd an timpeallacht intestinal a choigeartú, is féidir leat do shláinte a fheabhsú agus taitneamh a bhaint as buntáistí éagsúla.

① Méaduithe díolúine
Tá sé de bhuntáiste ag timpeallacht mhaith intestinal díolúine a mhéadú. Tá sé seo toisc go bhfuil sé ar cheann de na róil atá ag an intestine é féin a chosaint ó naimhde seachtracha.

Trí fheabhas a chur ar an timpeallacht intestinal, is féidir leis an intestines a neart bunaidh a léiriú.

Go deimhin, deirtear go bhfuil thart ar 70% de chealla imdhíonachta comhchruinnithe sna intestines. Má tá an timpeallacht intestinal bocht agus nach bhfeidhmíonn cealla imdhíonachta i gceart, ní fheidhmeoidh thart ar 70% de na cealla imdhíonachta i gceart.

Tá an timpeallacht intestinal tábhachtach.

② Méadaíonn meitibileacht agus feabhsaíonn sé siondróm meitibileach
Méadaíonn droch-baictéir mar gheall ar constipation, agus nuair a théann an timpeallacht intestinal in olcas, méadaítear táirgí dramhaíola sna intestines. Déanann sé seo deacair do chothaithigh a ionsú ó na intestines agus casadh i saill. Nuair a bhriseann baictéir olc táirgí dramhaíola, cruthaítear substaintí díobhálacha, agus nuair a shúitear isteach san fhuil iad, éiríonn an fhuil greamaitheach.

Nuair a mhéadaíonn líon na baictéir olc ró-iomarca, tarlaíonn na míbhuntáistí seo.

③ Caoinfhulaingt strus méadaithe
Tá baint mhór ag an timpeallacht intestinal leis an néarchóras uathrialach. Bíonn an intestines gníomhach nuair a bhíonn an néarchóras parasympathetic, atá mar chuid den néarchóras uathrialach, ceannasach. D'fhonn do chaoinfhulaingt strus a mhéadú, ní mór duit do thimpeallacht intestinal a fheabhsú.

Conas an timpeallacht intestinal a choigeartú

Is féidir an timpeallacht intestinal a fheabhsú trí chothromaíocht na dtrí baictéir a choigeartú, ach cad ba cheart dúinn a dhéanamh? Anseo ba mhaith linn bealaí a thabhairt isteach chun an timpeallacht intestinal a fheabhsú.

Tá ceithre chur chuige ann chun an timpeallacht intestinal a fheabhsú.

① Feabhas a chur ar aiste bia
② Ceacht ③ Codladh ④ Cestose

Míneoidh mé gach ceann acu ceann ar cheann.

① Feabhas a chur ar aiste bia

Tá an timpeallacht intestinal tionchar mór ag aiste bia. Má tá baictéir olc ag méadú mar gheall ar aiste bia míshláintiúil, ní mór duit líon na baictéir mhaith a mhéadú.

Nuair a chloiseann roinnt daoine faoi bhaictéir mhaith, féadfaidh siad smaoineamh ar an bhfocal "baictéir aigéid lachtaigh."

B’fhéidir go bhfuil tuairim doiléir agat faoi, ach cuimsíonn iógart agus natto go leor de.

Mura n-itheann tú ach feoil nó má tá aiste bia neamhchothromaithe agat, is gnách go n-ardóidh droch-baictéir, agus os a choinne sin, tá baictéir mhaith íseal, rud a fhágann go bhfuil timpeallacht intestinal neamhchothromaithe.

Dá bhrí sin, má itheann tú bianna ina bhfuil go leor baictéir aigéid lachtaigh agus bianna eile ina bhfuil go leor baictéir maith, is féidir leat a bheith ag súil le feabhas a chur ar an timpeallacht intestinal.

② Aclaíocht

Deirtear freisin go bhfuil aclaíocht go maith chun an timpeallacht intestinal a fheabhsú. Feabhsaíonn cleachtadh measartha sreabhadh fola, déanann sé an córas néaróg uathrialach a chothromú, agus feabhsaíonn sé an timpeallacht intestinal.

Bain triail as roinnt aclaíochta éadrom mar síneadh, ag déanamh suí-ups, nó ag siúl. Is í an eochair ná a bheith in ann leanúint ar aghaidh gan brú ort féin, agus is féidir le cleachtadh iomarcach a bheith strusmhar agus an éifeacht eile a bheith aige.

Tá sé tábhachtach cleachtadh a fháil a mhothaíonn go maith agus a chuireann allais ort.

③ Codladh

Tá sé ar eolas go bhfuil baint mhór ag am codlata agus cáilíocht leis an timpeallacht intestinal. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh pian boilg ag roinnt daoine nuair a bhí siad neirbhíseach nó faoi strus.

Tá sé seo toisc go bhfuil an inchinn agus inní ceangailte go domhain.

Mura bhfaigheann an inchinn go leor scíthe, beidh tionchar diúltach aige ar an timpeallacht intestinal.

④Kestose
Ar chuala tú an focal kestos riamh? Is cineál oligosaccharide é kestose a deirtear a bheith go maith don timpeallacht intestinal.

D'fhéadfadh sé go mbeadh sé simplí an timpeallacht intestinal a fheabhsú, ach tá sé deacair go leor mar go dteastaíonn athruithe ar do stíl mhaireachtála, mar shampla d'aiste bia a athrú, do nósanna aclaíochta a fheabhsú, agus go leor codlata a fháil.

Mar sin féin, is cur chuige éasca é Kestose chun an timpeallacht intestinal a fheabhsú is féidir a ghlacadh fiú anois. Is cur chuige é Kestose, a mhéadaíonn líon na mbaictéar maith, is féidir leat a leanúint gach lá trína chur le do chaife nó do chócaireacht.

Breathnaíonn sé cosúil le siúcra agus tá blas beagán milis aige, ionas gur féidir leat é a sprinkle ar iógart freisin.

Fiú má tá tú gnóthach agus nach bhfuil go leor ama agat ithe nó codladh go leor a fháil, is féidir leat tosú ag úsáid láithreach, mar sin bain triail as.

Feabhas a chur ar do thimpeallacht intestinal agus comhlacht sláintiúil a fháil!

Nuair a fheabhsaíonn an timpeallacht intestinal, méaduithe díolúine agus feabhsaítear meitibileacht freisin. Má dhéantar diagnóisíodh ort le siondróm meitibileach le linn seiceála sláinte nó má tá tú ag fulaingt ó constipation, déan iarracht do thimpeallacht intestinal a fheabhsú.

Beidh tionchar dearfach ar do chorp ag feabhsú rudaí bunúsacha mar aiste bia, aclaíocht agus codlata.

Fiú má tá tú an-ghnóthach agus nach bhfuil am agat le haghaidh codlata nó aclaíocht, is féidir leat do thimpeallacht intestinal a fheabhsú go héasca trí kestose a chur le do aiste bia. Déan iarracht ar gach slí le do thoil.

Féach Kestos ag Nakaya Shoten