rís emitame 500g gráin aiste bia snáithín donn ríse

Cad is [bia sláintiúil]?

Fiú más mian leat bia sláintiúil a ithe, nuair a bhaineann sé le cúrsaí laethúla, tá sé deacair smaoineamh air, nó ní féidir leat cabhrú ach smaoineamh air...An bhfuil a leithéid de rud agat riamh?

Níos fearr fós, cén fáth nach ndéanann tú iarracht roinnt sláinte a ionchorprú i do phríomhbhia, rís?

Ní gá duit a bheith feasach faoi gach lá, ach athraigh do stáplacha ríse go "rís astaithe".

Is féidir leat níos mó cothaithigh a ionghabháil mar snáithín cothaithe ná má itheann tú ríse bán rialta.

◆ Rís emitame (rís emitame) Is féidir leat 4.9g de snáithín cothaithe a ionghabháil in aghaidh an 100g

Is é an bonn ríse donn, atá saibhir i snáithín cothaithe, mar sin más mian leat chun iarracht a dhéanamh ar an-labhair faoi `` ghníomhaíocht intestinal,'' bhraitheann saor chun é a ionchorprú isteach i do aiste bia stáplacha.

I gcomparáid le rís bán, tá níos mó próitéine, snáithín cothaithe, mianraí, vitimíní B, cailciam agus maignéisiam ag ríse donn, atá úsáideach le haghaidh gníomhaíochta intestinal.

[Ábhar] 500g
[Comhábhair] Rís donn (ó Tochigi Prefecture), rís dearg, eorna glutinous, rís glutinous, muiléad glutinous, inakibi, pónairí dubh meilte

[Conas taitneamh a bhaint as go blasta]

◆ An bealach is mó a mholtar ag Nakaya Shoten chun taitneamh a bhaint as (rís tohokami 100%)

Is breá liom rís donn! Molta dóibh siúd ar mhaith leo bianna le go leor grán agus pónairí.
① Nigh rís tohokami
② Cuir go leor uisce leis chun an rís donn a chócaráil.
③Cook i mód ríse donn nó modh ríse gráin measctha
*Déan an méid uisce a choigeartú de réir do rogha féin.

◆ Agus tú ag taitneamh a bhaint as meascán de ríse bán 50% agus rís tohokami (rís tohokami 50%)

Molta dóibh siúd ar mhaith leo ríse donn ach freisin ar mian leo ríse bán a ithe.
① Measc 1 cupán ríse bán agus 1 cupán ríse tohokami.
② Nigh an rís bán comhcheangailte agus rís tohokami
③ Cuir go leor uisce leis chun an rís donn a chócaráil.
④Cook i mód ríse donn nó modh ríse gráin measctha
*Déan an méid uisce a choigeartú de réir do rogha féin.

◆ Agus é ag freastal ar ríse donn measctha le rís bán (rís bán + tohokami)

Molta dóibh siúd nach bhfuil a úsáidtear chun ithe ríse donn nó gráin measctha ríse agus ba mhaith chun triail a bhaint as méid beag.
① Measc 1 cupán ríse bán agus 10g (thart ar 1 spúnóg bhoird) de ríse tohokami ② Nigh an rís bán agus rís tohokami ③ Cuir 1 cupán ríse bán agus thart ar 1 spúnóg bhoird de ríse tohokami le huisce
④ Cook i mód ríse bán
*Déan an méid uisce a choigeartú de réir do rogha féin.

* Más mian leat, soak na pónairí in uisce ar feadh thart ar 3 uair an chloig chun iad a dhéanamh níos boige.

*Staon le do thoil ó ídiú má tá ailléirge soighe agat.

○ Bí cúramach le do thoil mar d’fhéadfadh gráinní cloí le clúdach an chócaire ríse nó an vent gaile a théamh Bí cinnte an rís a théamh sula n-itheann sé.

Fuinneamh [Comhábhair chothaithe] Fuinneamh in aghaidh an 100g: 353kcal
Taise: 13.7g
Próitéin: 10.2g
Saill: 4.8g
Carbaihiodráit: 69.7g
Carbaihiodráit: 64.8g
Snáithín chothaithe: 4.9.5g
Ábhar fuinseog: 1.6g
Sóidiam: 2g
Méid coibhéiseach salainn: 0.01g