ケストースで腸活
腸内細菌は人によって違う？年齢・食事・一緒に暮らす人で変わる腸内フローラ
家族でも同じものを食べていても、腸内細菌の顔ぶれは人それぞれです。年齢・食事・暮らす環境で腸内フローラがどう違うのかを、日本人を含む研究をもとに出典つきでやさしく整理しました。
腸内細菌は人によって違う？年齢・食事・一緒に暮らす人で変わる腸内フローラ
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腸と免疫の関係｜「免疫細胞の約7割が腸に」と言われる理由と、研究で分かってきたこと
「免疫細胞の約7割は腸にある」とよく聞きますが、なぜ腸に免疫のしくみが集まっているのでしょうか。腸の免疫の流れと腸内細菌との関係を、マウスの研究と人の研究に分けて、出典つきで整理しました。
腸と免疫の関係｜「免疫細胞の約7割が腸に」と言われる理由と、研究で分かってきたこと
「免疫細胞の約7割は腸にある」とよく聞きますが、なぜ腸に免疫のしくみが集まっているのでしょうか。腸の免疫の流れと腸内細菌との関係を、マウスの研究と人の研究に分けて、出典つきで整理しました。
発酵食品を毎日の食卓に。みそ・納豆・漬物・ヨーグルトの続けやすい組み合わせ例
みそ汁、納豆、漬物、ヨーグルト。発酵食品は身近ですが、毎日続けるとなると迷うものです。いつもの献立に「1品」足す組み合わせ例を、朝・昼・夜に分けてご紹介します。塩分の気をつけ方や、薬を飲んでいる方の注意もまとめました。
発酵食品を毎日の食卓に。みそ・納豆・漬物・ヨーグルトの続けやすい組み合わせ例
みそ汁、納豆、漬物、ヨーグルト。発酵食品は身近ですが、毎日続けるとなると迷うものです。いつもの献立に「1品」足す組み合わせ例を、朝・昼・夜に分けてご紹介します。塩分の気をつけ方や、薬を飲んでいる方の注意もまとめました。
短鎖脂肪酸とは？大腸の菌が食物繊維から作る「酢酸・プロピオン酸・酪酸」をやさしく整理します
腸活の話でよく出てくる「短鎖脂肪酸」。大腸の菌が食物繊維やオリゴ糖を分解して作る成分で、代表は酢酸・プロピオン酸・酪酸の3つです。どこで作られ、体のどこで使われるのか、研究で分かっていることを出典つきで整理しました。
短鎖脂肪酸とは？大腸の菌が食物繊維から作る「酢酸・プロピオン酸・酪酸」をやさしく整理します
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朝・昼・夜でできる腸活の習慣。「何を食べるか」に「いつ」を足して、1日の流れで考えます
腸活というと「何を食べるか」に目が行きがちですが、食事の時間や睡眠などの「1日のリズム」も大切だとされています。朝・昼・夜の時間帯ごとに、毎日の生活で取り入れやすい習慣を、公的機関の情報をもとに整理しました。
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「腸は第二の脳」と言われるのはなぜ？腸と脳のつながり（腸脳相関）で分かっていること・まだ分かっ...
「腸は第二の脳」という言葉の由来と、腸と脳が情報をやり取りする仕組み（腸脳相関）を、研究論文や大学の発表をもとに整理しました。研究で分かっていることと、まだ分かっていないことを分けてお伝えします。
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