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「オリゴ糖」は1つの成分の名前ではなく、いくつもの種類をまとめた呼び名です。フラクトオリゴ糖・ガラクトオリゴ糖・キシロオリゴ糖などの原料と名前の意味、フラクトオリゴ糖とケストースの関係を、厚生労働省の資料や論文をもとに整理しました。
シンバイオティクスは、生きた菌と、菌のエサになる成分を組み合わせる考え方です。2020年に見直された定義と2つのタイプ、研究の世界で「混ぜただけ」のものをそう呼ばない理由、家の食卓での組み合わせ方を、出典つきで整理しました。
ケストースはヨーグルトや飲み物に入れるだけで使えます。料理に使うときは、熱そのものより「酸っぱいものを長く加熱する」組み合わせに気をつけたいというのが、フルクトオリゴ糖の実験をもとにした中屋商店の整理です。ヨーグルト、コーヒー、ドレッシング、みそ汁、甘酢あんでの入れ方を紹介します。