emitame米（えみため米）500g　雑穀　食物繊維　玄米

「健康的な食事」って、実はむずかしく考えなくていいんです。

バランスの良い食事を心がけたいと思っていても、
毎日のこととなると献立を考えるのは大変だったり、
気づけば栄養が偏ってしまうこと、ありませんか？

そんな方におすすめしたいのが、
毎日必ず食べる「主食のお米」から始める健康習慣です。

いつもの白米を
【emitame米（えみため米）】に変えるだけ。

特別なことを意識しなくても、
白米だけの食事よりも、食物繊維をはじめとした
さまざまな栄養素を自然に摂ることができます。

◆ emitame米（えみため米）は100gあたり4.9gの食物繊維を含んでいます

玄米をベースにした雑穀米なので、
「腸活が気になる」「食生活を少し見直したい」
そんな方にも、毎日の主食として無理なく取り入れていただけます。

玄米には、白米と比べて
たんぱく質、食物繊維、ミネラル、ビタミンB群、
カルシウムやマグネシウムなど、
健康な体づくりを支える栄養素が豊富に含まれています。

まずは主食から。
毎日のごはんで、からだをいたわる一歩を。

【内容量】500g
【原材料】玄米（栃木県産）・赤米・もち麦・うるちひえ・もちあわ・いなきび・ひきわり黒豆

【おいしいお召し上がり方】

◆中屋商店1番おすすめのお召し上がり方（tohokami米100%）

玄米大好き！雑穀や豆のゴロゴロ入ったものがお好みの方へお勧めです
① tohokami米を洗います
②玄米を炊く分量の水を入れます
③玄米モード・雑穀米モードで炊きます
※水加減はお好みに合わせて調節してください

◆白米とtohokami米の割合50％混ぜてお召し上がりいただく場合（tohokami米50%）

玄米も好きだけど、白米も食べたい方へお勧めです
①白米1合とtohokami米1合を混ぜます
②白米とtohokami米を合わせたものを洗います
③玄米を炊く分量の水を入れます
④玄米モード・雑穀米モードで炊きます
※水加減はお好みに合わせて調節してください

◆玄米白米と混ぜてお召し上がりいただく場合（白米+tohokami）

玄米・雑穀米は食べ慣れていないので、少量からチャレンジしたい方へお勧めです
①白米1合とtohokami米　10ｇ（約大さじ1杯）を混ぜます
②白米とtohokami米を洗います
③白米1合とtohokami米の約大さじ1杯水を入れます
④白米モードで炊きます
※水加減はお好みに合わせて調節してください

※お好みで、豆をやわらかく炊く為に、3時間ほど浸水してください

※大豆アレルギーの方のお召し上がりはご遠慮ください

○雑穀が炊飯器のふたに付着したり蒸気口につまる場合が
　ありますので十分にご注意ください
必ず加熱してからお召し上がりください
脱酸素剤が入っていますのでご注意ください

エネルギー【栄養成分】100gあたり
エネルギー：353kcal
水分：13.7g
たんぱく質：10.2g　
脂質：4.8g　
炭水化物：69.7g
糖質：64.8g
食物繊維：4.9.5g　
灰分：1.6g
ナトリウム：2g
食塩相当量：0.01g