케스토스를 1주일 동안 매일의 식사에 더해 보기｜생활 습관과 함께

이 글은 매일의 식사와 생활 습관을 돌아보고 싶은 분을 위해, 올리고당의 한 종류인 '케스토스'의 특징과 드시는 방법, 주의할 점을 정리한 것입니다.

장내 플로라란

장 속에 사는 수많은 세균의 모임을 '장내 플로라'라고 부릅니다. 흔히 유익균·유해균·기회균으로 나누어 설명되며, 그 구성은 식사나 생활 습관에 따라 달라진다고 알려져 있습니다.

식이섬유의 2가지 종류

• 수용성 식이섬유: 해조류, 과일, 오트밀 등
• 불용성 식이섬유: 채소, 콩류, 통곡물 등

두 가지를 골고루 먹는 것이 포인트입니다. 케스토스는 수용성 식이섬유로 분류되는 올리고당입니다.

케스토스란?

케스토스는 프락토올리고당의 한 종류로, 양파나 아스파라거스 등에도 소량 들어 있습니다. 소화되기 어려워 대장까지 도달하며, 장내 세균의 먹이가 된다고 알려져 있습니다. 대장에서 발효되는 과정에서 단쇄지방산(아세트산·낙산 등)이 만들어진다고 합니다.

단맛이 있으면서 열량이 낮아 매일의 식사에 더하기 쉬운 것도 특징입니다.

1주일 동안 이렇게 더해 보세요

• 하루 1포(3g)를 기준으로 요거트나 음료에 섞기
• 설탕 대신 커피나 홍차에 넣기
• 아침 식사 등 정해진 때에 드시면 습관으로 만들기 쉬움

주의할 점

사람에 따라 배가 더부룩하거나 가스가 차는 느낌이 들 수 있습니다. 적은 양부터 시작해 몸 상태에 맞춰 조절해 주세요. 지병이 있거나 치료 중인 분은 의사와 상담한 후 드시기 바랍니다.

함께 돌아보고 싶은 생활 습관

• 물을 충분히 마시기
• 균형 잡힌 식사
• 적당한 운동
• 규칙적인 생활 리듬
• 화장실을 참지 않기

함께 알아 두면 좋은 식품

정리

케스토스는 매일의 식사에 무리 없이 더하기 쉬운 올리고당입니다. 생활 습관과 함께, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

케스토스 구매하기

이 글은 식품에 관한 일반적인 정보를 전하기 위한 것입니다. 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다.