낙산균과 케스토스란?｜장내 세균과 올리고당 이야기

장 속에 사는 '낙산균'과 올리고당 '케스토스'에 대해, 알려진 내용과 드시는 방법, 주의할 점을 정리했습니다.

장내 세균이란

장 속에는 수많은 세균이 살고 있으며, 유익균·유해균·기회균으로 나누어 설명되는 경우가 많습니다. 장과 뇌의 연결(장뇌 상관) 등 장과 몸의 관계는 지금도 연구가 이어지고 있는 분야입니다.

낙산균이란

낙산균은 장 속에서 단쇄지방산의 하나인 '낙산'을 만드는 균입니다. 낙산은 대장 세포의 에너지원으로 쓰인다고 알려져 있습니다.

케스토스와 낙산균

케스토스는 소화되기 어려워 대장까지 도달하는 올리고당으로, 낙산균 등 장내 세균의 먹이가 된다고 알려져 있습니다.

드시는 방법

• 요거트나 음료, 시리얼에 섞기
• 요리나 과자 만들기에 사용하기
• 발효식품이나 다른 식이섬유와 함께

아이다야 상점의 케스토스는 하루 1포(3g)가 기준입니다. 처음에는 적은 양부터, 식사와 함께 드시면 좋습니다.

주의할 점

• 처음 드시거나 한 번에 많이 드시면 배가 더부룩하거나 가스가 늘어날 수 있음
• 장이 민감한 분은 특히 적은 양부터
• 몸에 이상을 느끼면 중단하고 의사와 상담

매일의 생활 습관 체크리스트

• 발효식품과 식이섬유를 의식해서 먹기
• 물을 충분히 마시기
• 적당한 운동
• 충분한 수면과 휴식

케스토스 구매하기

이 글은 식품에 관한 일반적인 정보를 전하기 위한 것입니다. 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다.