케스토스 가이드｜특징·드시는 방법·주의할 점

장내 세균과 매일의 식사에 관심 있는 분을 위해, 올리고당의 한 종류인 '케스토스'의 특징과 드시는 방법, 주의할 점을 정리했습니다.

장 속 세균 이야기

장 속에는 수많은 세균이 살고 있으며, 유익균·유해균·기회균으로 나누어 설명되는 경우가 많습니다. 장내 세균은 비타민이나 단쇄지방산을 만든다고 알려져 있고, 장과 몸의 관계에 대해서는 지금도 연구가 이어지고 있습니다.

식사와 생활 습관 돌아보기

• 발효식품, 식이섬유, 올리고당을 의식해서 먹기
• 적당한 운동과 충분한 수면
• 화장실을 참지 않고 생활 리듬을 일정하게

케스토스란?

케스토스는 프락토올리고당의 한 종류로, 양파나 아스파라거스 등에 소량 들어 있는 성분입니다. 소화 효소로 분해되기 어려워 대장까지 도달하며, 장내 세균의 먹이가 된다고 알려져 있습니다.

• 프락토올리고당의 한 종류
• 채소 등에 소량 들어 있음
• 분말로 간편하게 먹을 수 있음

드시는 방법

• 요거트나 스무디에 섞기
• 커피나 된장국에 넣기
• 샐러드나 시리얼에 뿌리기

아이다야 상점의 케스토스는 하루 1포(3g)가 기준입니다. 처음에는 적은 양부터 시작해 몸 상태를 보며 조절해 주세요.

주의할 점

• 많이 먹으면 배가 느슨해지거나 가스가 찰 수 있음
• 드물게 알레르기 반응
• 임신·수유 중이거나 지병이 있는 분은 의사와 상담

케스토스는 식품이며, 특정 효과가 확인된 것은 아닙니다. 연구는 앞으로도 이어질 것으로 보입니다.

정리

식생활과 생활 습관을 돌아보면서, 자신에게 맞는 방법으로 무리 없이 이어 가는 것이 중요합니다.

아이다야 상점의 케스토스는 여기에서

이 글은 식품에 관한 일반적인 정보를 전하기 위한 것입니다. 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다.