더운 여름, 입맛이 없을 때 돌아보고 싶은 생활 습관

연일 이어지는 무더위에 입맛이 뚝 떨어졌다는 분도 많을 거예요. 더위뿐 아니라 실내 에어컨 때문에 나른함이 가시지 않는다는 이야기도 자주 듣습니다. 입맛이 없거나 차가운 것을 많이 먹는 날이 이어지면 식생활이 흐트러지기 쉽습니다.

이런 여름 습관, 있지 않나요?

• 더위로 입맛이 없어 평소 먹던 양을 먹지 못한다
• 먹지 못한 만큼 익숙하지 않은 보충제로 채우려 한다
• 차가운 음료나 맥주를 많이 마신다. 술을 마실 때는 안주만 먹거나, 물을 마시는 것을 잊기 쉽습니다

배 상태가 평소와 다르거나 복통이 있을 때는 무리하지 말고 의료기관에 상담하세요.

여름에 돌아보고 싶은 3가지

1. 따뜻한 음료로 수분 보충

무리해서 먹을 필요는 없습니다. 우선 적당한 수분 보충을 의식해 보세요. 차가운 물보다 따뜻한 물을 추천합니다. 따뜻한 물에 케스토스 1포(3g)를 녹이면 은은하게 달콤한 부드러운 맛이 됩니다.

2. 식이섬유를 더하기

수용성 식이섬유가 많은 식품: 보리 등 곡류, 곤약, 콩, 라쿄(염교), 우엉, 수박 등

3. 잠을 충분히

더위에 지치기 쉬운 계절일수록 규칙적인 시간에 충분히 자는 것을 소중히 해 주세요.

더위가 이어지면 몸이 기후 변화를 따라가지 못해 입맛도 떨어지기 쉽습니다. 소개한 습관을 여름 생활에 더해 보세요.

이 글은 식생활에 관한 일반적인 정보이며, 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 몸 상태가 걱정되는 분은 의사와 상담해 주세요.